إدارة صحتك على الإنترنت

إدارة صحتك على الإنترنت

تعتمد رفاهيتنا بشكل عام على التجارب العاطفية والجسدية التي نمر بها. نظرًا لأن التكنولوجيا جزء مهم من الحياة ، فمن المهم أيضًا التعرف على التأثير الذي يمكن أن تحدثه على ما نشعر به. يُطلق على هذا اسم 'الرفاهية الرقمية أو عبر الإنترنت' ، وهو يتعلق بشكل أساسي بإدراك كيف يمكن للتواجد عبر الإنترنت أن يجعلنا نشعر ، والتأكد من أننا نعتني بأنفسنا والأشخاص الآخرين. يمكن أن يشمل ذلك الانتباه إلى تأثيره على صحتنا العقلية أو الجسدية ، ومعرفة كيفية التعامل مع التجارب الصعبة.

كيف يمكن أن يؤثر الاتصال بالإنترنت على صحتك.

يمكن أن تتأثر صحتنا عبر الإنترنت بالمحتوى الذي نراه ، والتفاعلات التي نجريها مع الآخرين ، والخيارات التي نتخذها عبر الإنترنت ، وحتى المدة التي نقضيها في استخدام التكنولوجيا والإنترنت. تمامًا كما هو الحال في مجالات الحياة الأخرى ، يمكن أن يجلب الاتصال بالإنترنت تجارب إيجابية وسلبية ، ومن الجيد قضاء بعض الوقت في ذلك النظر في كيفية تأثير الاتصال بالإنترنت على الطريقة التي نشعر بها ونفكر بها ونتصرف بها.

هناك العديد من العوامل المختلفة التي يمكن أن تؤثر على صحتك على الإنترنت. فمثلا:

• بينما تعد وسائل التواصل الاجتماعي طريقة رائعة للبقاء على اتصال مع الأصدقاء ومعرفة ما يجري في حياتهم ، قد يكون من الصعب عدم مقارنة هذا بما يحدث في حياتك الخاصة. تذكر أن الأشخاص ينشرون عادةً مقطعًا مميزًا من مقاطع الفيديو المميزة ، وقد لا يكون ذلك انعكاسًا عادلاً لحياتهم بشكل عام.
• الإنترنت مليء بالصور ومقاطع الفيديو التي تصور نسخة مثالية من 'عادي'. قياس نظرتنا تجاه تصوير الكمال يمكن أن يؤدي إلى الشعور بعدم الكفاءة أو الثقة الأقل. من المهم تحدي ما نراه ، وتذكير أنفسنا بأن ما نراه عبر الإنترنت قد يتم تعديله بشكل كبير أو اختياره بعناية لإظهار ما يريد الشخص أن تراه فقط.
هل يتأثر مزاجك بمستوى رد الفعل الذي تتلقاه مشاركاتك؟عادةً ما تُظهر وسائل التواصل الاجتماعي أفضل ما فينا ، لذلك من المفهوم أن المشاعر واحترام الذات يمكن أن تتأثر بالإعجابات والتعليقات التي تتلقاها منشوراتنا. إذا لم تحصل مشاركتك على الرد الذي كنت تأمل فيه - إذا كنت راضيًا عنه ، فهذا كل ما يهم. أنت أكثر بكثير من مجرد شخصيتك على الإنترنت - تذكر واحتفل بذلك.
• بالنظر إلى الحياة التي تبدو مذهلة ، يظهرها الآخرون عبر الإنترنت ، و الخوف من فقدان الفرصة (FOMO) ، يمكن أن يؤدي إلى الشعور بعدم الكفاءة أو الوحدة. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من أن شخصًا ما قد يقضي وقتًا ممتعًا ، إلا أنه يقضي أيضًا العديد من الليالي المملة في المنزل يشاهد التلفاز. لا أحد يعيش حياة مثالية ، على الرغم من أن وسائل التواصل الاجتماعي قد تسمح لها بالظهور بهذه الطريقة.
• ليس كل شخص على الإنترنت لطيفًا وداعمًا ، فقد يقول الناس ويفعلون أشياء غير لائقة ومضرة. يمكن أن يحدث التنمر الإلكتروني والمضايقات عبر الإنترنت لأي شخص وقد يكون أحيانًا غير مقصود ، ولكن ما يُقال على أنه مزحة قد يكون مزعجًا جدًا للمتلقي. من المهم التعرف على التنمر الإلكتروني والحصول على المشورة والدعم للتعامل معه.
قد يعني قضاء الكثير من الوقت على الإنترنت أنك تفقد اتصالات الحياة الحقيقيةمع العائلة أو الأصدقاء أو النشاط البدني أو التأثير على نومك. تمتع بتوازن جيد بين الأنشطة التي تتم عبر الإنترنت وغير المتصلة بالإنترنت.

قد تساعد بعض الاستراتيجيات البسيطة في تقليل المشاعر السلبية وزيادة صحتك العامة وجعل الاتصال بالإنترنت أكثر متعة.

كيف يمكنك أن تكون أكثر انتباهاً عبر الإنترنت؟

قبل أن تنشر شيئًا ، فكر في سبب قيامك بذلك؟هل لأنك تبحث عن التقدير والشمول والطمأنينة؟ اسأل نفسك لماذا هذا مهم بالنسبة لك. انتبه إلى مقدار الوقت الذي تقضيه على الإنترنت. من المهم أن تدرك كيف يمكن أن يؤثر ذلك على صداقاتك أو عائلتك أو عملك المدرسي. هناك الكثير من التطبيقات والأجهزة التي تساعدك على إدارة مقدار الوقت الذي تقضيه على الإنترنت. ضع في اعتبارك إيقاف تشغيل إشعارات التطبيق لتقليل عوامل التشتيت. الكمية مقابل الجودة.يمكن أن يكون من السهل جدًا فقد الوقت على الإنترنت. من الجيد دائمًا مراجعة أنواع الأشياء التي تقوم بها عبر الإنترنت. هناك العديد من الطرق الرائعة لقضاء وقتك على الإنترنت ؛ التعلم ، والإبداع ، والتواصل ، والترفيه ... حتى البحث عن فيديو للقطط يمكن أن يساعدنا في ابتهاجنا. من المهم الحصول على توازن جيد بين الوقت المثمر والوقت السلبي على الإنترنت. خصص وقتًا للأشياء والأشخاص الذين يجعلونك سعيدًا.فكر في كيفية تأثير المحتوى الذي تشاهده على الإنترنت في شعورك. إذا حدث شيء يجعلك تشعر بالحسد أو أنك لست جيدًا بما يكفي ، ففكر فيما إذا كان التفكير بهذه الطريقة مفيدًا أم واقعيًا؟ تذكر ، لا تقسو على نفسك. لا أحد كامل. اعتني بصحتك الجسدية.تأكد من أنك تأكل جيدًا ، وأنك تمارس الرياضة بشكل كافٍ. احصل على الدعم - مشكلة مشتركة هي مشكلة نصف.إذا كان هناك شيء يزعجك ، أو كنت قلقًا بشأن صديق ، فتواصل مع شخص تثق به. هناك أيضًا العديد من المنظمات التي تقدم الدعم والمشورة. لمزيد من التفاصيل حول هذه ، انقر فوق هنا .

أهم 10 نصائح لإدارة صحتك على الإنترنت

أهم عشر نصائح لإدارة صحتك على الإنترنت من تكنولوجيا PDST في التعليم تشغيل فيميو .